こんにちは～☆
美人への1歩は腸内環境から、アミティエの美容番長Nです～(*ΦωΦ)ノ
腸活マッサージや2週間の時間をかけるファスティングなどアレコレ語ってきましたが、
もっと簡単気軽にちょっとしたことから取り入れたいという方もいらっしゃるかと思いまして！今回はそんな話題を＾＾
まずおススメな食べ物が【スーパー大麦】！！
食物繊維が押し麦の約2倍、玄米の約7倍、白米のなんと40倍以上といわれているスーパーフード。
毎日1日12ｇを目安に取ると良いと言われています。
美容番長は、玄米と併せて炊いたり、サラダにふりかけてみたり、ヨーグルトに入れてみたり、スープに入れたりしてみてますよ♪
これがなかなかの即効性だからおススメ。
食べた後、1時間くらいするとお腹がコロコロ動き出すんです。
何も意識しないとすぐにお腹は張るし、ガスは溜まる、腸は動かず凝り固まるな最悪ルーティーンのNですが、
スーパー大麦を食べていると自然と解消されて、しかもだいたい毎日同じ時間帯にお通じも♡
なんて健康的☆+.。°
そしてもう1つは美腸プランナーさんに教わった【のの字マッサージ】
おへその上でげんこつを作り、お腹にのの字を書くようにゆっくり推し回してマッサージ。
書く「の」を大きくしたり小さくしたりながらやってみてください♪
Nは、お風呂上りにマッサージオイルを塗って、テレビ見ながらゴロゴロしてる時に手だけ動かしてみたり、お布団の中でクルクルしていつの間にか寝落ち(˘ω˘)zzzって感じでやってます。
美腸プランナーさん曰く、腸に優しく刺激を与えることで腸が「動かなくちゃ！」と思うらしいですよ～！
ね？簡単でしょ！？
皆さんも是非、気軽にこんなことから始めてみてください☆彡
お腹が元気だとなぁーんか気分も良くなりますよ！ではまたぁ(*ΦωΦ)ノシ
