こんにちは～☆
目指せファスティングでスッキリ美人、アミティエの美容番長Nです～(*ΦωΦ)ノ
今回は、腸活シリーズの中でも1番重要な「ファスティング」について！
美容番長Nは、腸内環境を整えることを目指すならばファスティングがとにかく効果的で、その効果も実感できると思ってます！
さてそんなファスティング、分かりやすい言葉でいうと要は「断食」です。
「断食」というと、1週間とか全くご飯や固形物を食べないイメージがありませんか？
でもね、違うんです＾＾♪
Nが実践しているのは「酵素ファスティング」というもの。
方法は色々とあるのですが、期間は2週間。
この2週間のうち2日目と7日目と14日目の2日間だけは、酵素ドリンクと水分だけで過ごす絶食をします。
その他の日は、朝食を酵素ドリンクに置き換えて、ランチやディナー、おやつは、栄養と食物繊維が豊富で、尚且つ血糖値が急上昇しない食材で食事をとる！というものです☆
ここで皆さんが、気になるのが、食べてはいけないNGフードだと思います(;’＾’)笑
ざっくり言うとまず、お肉と白米・パン・パスタ・うどん！
あとは、白いお砂糖が使われたもの！
スナック菓子やファストフード店の食べ物は言語道断です笑
では逆に何が食べられるの～？って思っちゃいますよね！
それが「こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い」といわれるご飯♪
こ…穀物 (白い穀物はNGなので、玄米・雑穀米・全粒粉パスタ・ライ麦パン・蕎麦など)
と…唐辛子 (コショウ・柚子胡椒・豆板醤など香辛料)
ま…豆類 (お豆腐・納豆・枝豆・そら豆・味噌など)
ご…ゴマ (ゴマ・くるみ・アーモンドなどナッツ類)
わ…ワカメ (昆布・もずく・ところてんなどの海藻類)
や…野菜・果物
さ…魚 (青魚がベスト)
し…しいたけ （しめじ・まいたけ・えのきなどキノコ類）
い…いも (サツマイモ・長いも・さといも)
ちなみに飲み物は、カフェインはNGなのでコーヒーが飲みたくなったら、デカフェに変更をおススメします。
緑茶やウーロン茶・紅茶は飲めなくなっちゃうけど、ハーブディーやコーン茶・麦茶などノンカフェインのお茶を楽しんで♪
お酒はNGですが、赤ワインに限ってはOK！！できれば2杯までにするといいみたいです＾＾
というわけで、上記のOKフードご飯を食べながら2週間を過ごします。
その結果は。。。
すぐ知りたいところだとは思いますが、そろそろ長くなってきたのでこの辺で！
次回は2週間ファスティングの結果と効果の程についてお伝えしていきますよ～！！
お楽しみに～(*ΦωΦ)ノ～♪
